自転車に乗るには最適な季節になってきましたね～。

少し前のあさイチ（ＮＨＫ）で、ママチャリで
美脚・美尻になれるという特集をやっていました。

最近、朝は、はなまるマーケットよりあさイチです！

ママチャリでも３つのポイントを変えるとシェイプアップ効果が
期待できるそう。

１．サドルは高く
２．ハンドルは低く
３．ペダルは足先に　

ギアがついているものは、一番軽くする。

軽い方が有酸素運動ができるそうです。

上記のようにセッティングをすると、マウンテンバイクや
クロスバイクなどの乗り方に近くなるようです。

今まで、ママチャリでもいい運動になると思ってましたが、
このセッティングに変えると、運動してる感があります。

特に、ふくらはぎあたりが以前より動いているような。

ギアを軽くしたので、超高速回転で走ってます～

（だんちゃん）